Bớt nhậu nhẹt, bớt ăn mặn: 'Sổ tiết kiệm' thận của bạn còn bao nhiêu?
Sức khỏe giống như một cuốn sổ tiết kiệm hữu hạn. Cậy trẻ nhậu nhẹt, ăn mặn chát thì bốn mươi tuổi thận đã rỗng túi; biết chắt chiu thì bảy tám mươi tuổi vẫn êm ru dẻo dai. Bạn đang xài vốn liếng của mình ra sao?
Tiêu xài phung phí sổ tiết kiệm sức khỏe
Vốn liếng sức khỏe cha mẹ cho lúc cất tiếng khóc chào đời giống như một cuốn sổ tiết kiệm hữu hạn. Đông y gọi đó là “nguyên khí tiên thiên”.
Lúc trẻ cậy khỏe, nhiều người tiêu xài bạt mạng: nhậu nhẹt thâu đêm suốt sáng, ăn mặn chát, uống nước ngọt tăng lực thay nước lọc, thức trắng đêm cày phim. Mới ngoài bốn mươi tuổi nhìn lại thì sổ tiết kiệm đã rỗng túi: huyết áp tăng vọt, mỡ máu lòng thòng, men gan cao chót vót, sáng dậy bước chân nặng như đeo chì.
Cầu thận không có cơ chế “tái sinh”
Dưới góc nhìn y học hiện đại, mỗi quả thận của chúng ta có khoảng một triệu đơn vị lọc (nephron):
- Những màng lọc tí hon này làm việc cặm cụi suốt 24/7 để lọc sạch chất độc trong máu và cân bằng nước.
- Điều nghiệt ngã là: tế bào cầu thận một khi đã tổn thương, xơ hóa thì không bao giờ mọc lại được.
- Cứ mỗi lần bạn nhậu say túy lúy, ăn một bữa mặn chát hay uống thuốc giảm đau bừa bãi, hàng ngàn đơn vị lọc bị quá tải và chết dần trong im lặng.
Bí quyết giữ vốn liếng cho tuổi già dẻo dai
- Cắt giảm một nửa lượng muối: Bớt chấm nước mắm ngập đĩa, hạn chế khô mắm đồ hộp. Thận không phải gồng mình tống muối thừa ra ngoài.
- Uống đủ nước lọc từng ngụm nhỏ: Uống 1.5–2 lít nước lọc mỗi ngày, chia đều nhiều lần. Không nhịn tiểu vì nhịn tiểu làm nước ứ đọng gây viêm nhiễm ngược dòng lên bể thận.
- Không tự ý uống thuốc giảm đau NSAID: Nhức đầu, đau răng, cảm sốt mà uống thuốc giảm đau liên tục vài ngày có thể gây suy thận cấp tính.
Khi nào cần đi xét nghiệm chức năng thận?
- Người trên 40 tuổi có tiền sử đái tháo đường hoặc tăng huyết áp.
- Nước tiểu có bọt trắng nổi lâu tan như bọt xà phòng.
- Thường xuyên mệt mỏi, da dẻ xanh xao, hơi thở có mùi tanh kim loại.
Bệnh thận ở giai đoạn 1, 2 và 3 hầu như không có triệu chứng rõ rệt. Khám sức khỏe định kỳ và xét nghiệm máu (Creatinine, eGFR), nước tiểu hàng năm là cách duy nhất phát hiện bệnh sớm.
Trước khi dùng thực phẩm chức năng, hãy hỏi Dược sĩ
- Sản phẩm này đào thải qua gan hay qua thận?
- Liều lượng bao nhiêu là vừa đủ với cân nặng và thể trạng của tôi?
- Tôi có cần làm xét nghiệm kiểm tra men gan, chức năng thận trước khi uống liệu trình dài ngày không?
Trao đổi khi cần tư vấn
Chăm sóc sức khỏe là câu chuyện cả đời, không có viên thuốc thần kỳ nào bù đắp được lối sống buông thả. Mời bạn ghé Nhà Thuốc 80 CS2 tại 259 Thủ Khoa Huân, Phú Thủy, Phan Thiết, Bình Thuận để Dược sĩ trao đổi và đồng hành chăm sóc sức khỏe an toàn.
Nguồn tham khảo
- Sổ tiết kiệm sức khỏe - Vũ Thế Thành
- Chronic Kidney Disease Tests - CDC
- Kidney Failure Risk Factors - National Kidney Foundation
