3 thói quen bào mòn sức lực mà nhiều người tưởng do 'già rồi'
Mới ngoài ba mươi mà sáng dậy lưng mỏi, hụt hơi, người uể oải? Đừng vội tự an ủi do già. Rất có thể nguồn sinh lực đang bị xả cạn từ 3 thói quen ngỡ như vô hại mỗi ngày.
Tự an ủi "chắc dạo này già rồi"
Bước qua tuổi ba bốn mươi, sáng dậy thấy người uể oải, lưng mỏi, hụt hơi, nhiều người tặc lưỡi: “Chắc mình già rồi!”. Già gì mà sớm thế? Chưa già đâu, mà do cái bình sinh lực đang bị xả cạn mỗi ngày từ 3 thói quen ngỡ là vô hại.
Người xưa coi tạng Thận như cái bình ắc quy dự trữ năng lượng. Nạp vào thì chậm từng chút một qua ăn uống, nghỉ ngơi, nhưng xả ra thì nhanh như chớp.
3 thủ phạm bòn rút sức lực mỗi ngày
- Thức khuya ôm điện thoại: Đêm là lúc cơ thể dọn dẹp độc tố và nạp lại pin. Anh lại bắt nó thức sau 23h để lướt mạng, xem phim. Não bị ánh sáng xanh kích thích, cơ thể buộc phải rút kiệt năng lượng dự trữ để giữ sự tỉnh táo gượng gạo. Thức một đêm, ăn uống bồi bổ cả tuần bù không lại.
- Căng thẳng, lo nghĩ triền miên: Lo việc, lo tiền, lo chuyện bao đồng. Y học hiện đại chứng minh căng thẳng kéo dài ép tuyến thượng thận liên tục tiết cortisol và adrenaline, làm co thắt mạch máu, tim đập nhanh, tay chân lạnh ngắt. Đông y tóm gọn trong 4 chữ: “khủng thương thận” (sợ hãi làm hại thận).
- Khát là ực nước đá buốt cổ: Dạ dày đang ở nhiệt độ 37°C, ực ly nước đá 0–5°C vào là co thắt đột ngột. Cơ thể phải huy động nhiệt lượng từ nội tạng để sưởi ấm lượng nước đó. Uống hoài thì bụng ậm ạch, tiêu chảy sáng sớm, người lúc nào cũng sợ lạnh.
Việc có thể làm ngay từ tối nay
- Đặt giờ giới nghiêm điện thoại 22h30: Cất điện thoại xa giường ngủ, tập thói quen ngủ trước 23h.
- Uống nước ấm từng ngụm: Bỏ thói quen uống nước đá buốt. Sáng ngủ dậy làm một ly nước ấm đánh thức ruột gan.
- Tập thở chậm khi căng thẳng: Hít sâu bằng mũi cho phình bụng, thở từ từ bằng miệng cho xẹp bụng lại trong 3 phút để hạ cơn stress tức thì.
Khi nào cần đi khám?
Đừng đổ hết cho “mệt mỏi thông thường”. Hãy đi khám xét nghiệm nước tiểu và máu sớm nếu:
- Tiểu đêm nhiều hơn 2 lần, nước tiểu sủi bọt lâu tan.
- Phù nhẹ ở mi mắt vào buổi sáng hoặc sưng phù mắt cá chân về chiều.
- Đau mỏi thắt lưng âm ỉ kèm cảm giác ớn lạnh dọc sống lưng.
Nhu mô thận không có dây thần kinh cảm giác đau. Đến khi thấy phù nề hay chỉ số xét nghiệm tăng vọt thì chức năng lọc có thể đã suy giảm đáng kể. Đừng đợi có bệnh mới lo giữ sức.
Trước khi mua thuốc bổ, hãy hỏi Dược sĩ
- Tình trạng mệt mỏi này do thiếu ngủ hay do bệnh lý tiềm ẩn?
- Tôi có đang dùng thuốc giảm đau, hạ sốt kéo dài gây hại thận không?
- Chế độ ăn uống hiện tại đã đủ nước và giảm muối chưa?
Trao đổi khi cần tư vấn
Nếu cần trao đổi thêm về cách chăm sóc sức khỏe phù hợp cho cả nhà, mời bạn ghé Nhà Thuốc 80 CS2 tại 259 Thủ Khoa Huân, Phú Thủy, Phan Thiết, Bình Thuận hoặc liên hệ Dược sĩ để được hướng dẫn cặn kẽ.
Nguồn tham khảo
- Tiểu đường? Hãy lắng nghe cơ thể - Vũ Thế Thành
- Chronic Kidney Disease Basics - CDC
- Khí Công Y Đạo thực chứng - Đỗ Đức Ngọc
